Аэробика

Аэробика известна также под другим названием — ритмическая гимнастика, так как включает в себя комплекс аэробных упражнений, выполняемых под ритмичную музыку. Такое звуковое сопровождение выбрано неспроста: ритм помогает не сбавлять темпы при выполнении упражнений. К ним можно отнести энергичную ходьбу на месте, различные вариации прыжков, бег и упражнения на гибкость. С помощью аэробики можно поддерживать мышцы в тонусе, занятия оказывают общий оздоровительный эффект, благоприятно сказываются на состоянии кожи тела и уровне энергии. Занятия этой дисциплиной служат лечебно-оздоровительным и профилактическим целям и пользуются популярностью у женщин любых возрастов.

Виды аэробики:

1. Оздоровительная;
2. Спортивная;
3. Базовая (никакого дополнительного инвентаря на занятиях не требуется);
4. Степ-аэробика (при выполнении упражнений используется степ-платформа);
5. Фитбол-аэробика (упражнения с использованием фитболов);
6. Танцевальная;
7. Аквааэробика (занятия проводятся в бассейне с использованием специальных снарядов).

История распространения этой дисциплины берет свое начало в 1980-ых годах: так, например, в 1983-ем был выпущен музыкальный альбом в стиле диско нон-стоп «Aerobic — Dancing». На следующий год аэробика пришла и в Советский Союз: Центральное телевидение запустило программу о ритмической гимнастике, состоящую из 12 выпусков и выходившую вплоть до 1991 года, а компания «Мелодия» запустила в продажу пластинку с одноимённым названием «Ритмическая гимнастика».

?

Звуковому сопровождению для аэробики уделяется особое внимание, в зависимости от вида дисциплины варьируют разную по частоте и стилю музыку. Допустим, на занятиях степ-аэробикой вероятнее услышать треки с ударностью на уровне 130-138 в минуту. Высокоинтенсивные виды кардионагрузок, например, бокс-аэробика требуют уже более частотной музыки — тут количество ударов достигает 140-145 в минуту.