Спортивный бег

Бег был популярен всегда, и эта спортивная дисциплина даже входила в программу древних Олимпийских игр. Конечно, в те времена, бег не доставлял столько положительных эмоций, как сейчас. Умение быстро бегать – это была жизненная необходимость наших предков.

Спустя тысячелетия, бег перестал быть слишком востребованным, но любовь к этому виду физических нагрузок сохранилась. Люди не забыли, чем они обязаны бегу и чтят эту традицию до сих пор. Регулярные соревнования по бегу на самых разных уровнях – это доказательство того, что бег продолжает доминировать над другими спортивными дисциплинами.

На сегодняшний день спортивный бег можно подразделить на три основные категории.

• Короткие дистанции. Спортсмен должен пробежать максимально быстро используя все ресурсы своего организма. Короткий бег (спринт) имеет такие дистанции: 60, 100, 200 и 400 метров.
• Средние дистанции. В данной дисциплине есть 4 основные категории. Это бег на 800 м, 1200 м, 1500 м и 3000 м. Здесь очень важными являются выносливость и скорость бега.
• Длинные дистанции. Данная разновидность бега включает в себя дистанции 5000 м, 10000 м и 20000 м. Кроме того существуют марафон (42 км. 195 м.). Главную роль здесь играет выносливость и умение правильно распределить собственные силы по всей дистанции.

Основным преимуществом бега является его доступность. Бегом можно заниматься где угодно. Для таких целей есть парки и всевозможные беговые дорожки. Помимо этого, есть большое количество спортивных комплексов, и заниматься бегом можно при любой погоде. Конечно, все будет зависеть от желания.

Стоит упомянуть и оздоровительный бег, который пригодится для любого возраста. Бег представляет собой идеальный вариант для любых тренировок и может предназначаться, как базовый элемент для спортсменов любого уровня. Во время бега могут работать практически все мышцы организма. Дозированная и ровная нагрузка, правильное дыхание, повышенное потребление кислорода, невысокая скорость – все это необходимо, чтобы человеческое тело было в отличной форме.

Аэробная тренировка благотворно влияет на организм человека. Улучшается работа сердца, происходит дополнительный приток крови в мелкие сосуды, повышается общая выносливость, снижается риск сердечно сосудистых заболеваний. А вообще, лучше тренировки организма, чем бег, пока еще не придумали.